Здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Идеально здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Иногда авторский обучающий видеокурс от мастера йоги Николая Высочанского. Беспокоиться о позвоночнике лучше осознанно начать до такого, будто начнутся трудности.

Данный направление для Вас, в случае если но бы 1 из следующих пунктов считается частью Вашей жизни:
- Малоподвижность
- Сидячая работа
- Долгое сидение за рулём автомашины
- Травмы и ушибы спины
- Поднятие тяжестей

Смысл:
Задание 1. Введение.
Отчего данный направление популярен наибольшим числом людей;
Для кого предназначен направление;
Какие 3 немалые темы представлены в курсе;
Каким обязан иметься правильный настрой, дабы торопливо решить трудности с позвоночником.

Урок 2. Что это межпозвоночная кила.
Анатомия позвоночника незатейливым языком;
Какую функцию выполняют межпозвоночный диск и пульпозное ядро;
Будто случается смещение пульпозного ядра и какой эффект это оказывает на труп;
Распознаем образ смещения;
Функционально обратимые и необратимые появления;
Потрясающе оперативный дорога излечения - не выход;
Ваше здоровье - в Ваших руках!

Урок 3. Разминка.
В какой зоне позвоночника больше всего образуются межпозвоночные грыжи;
Будто правильно расслабить труп и настроиться на занятия;
Что нужно добросовестно делать в довольно первую очередь перед упражнениями;
Разминка - некоторое количество циклов разогревающих упражнений с иногда правильным дыханием и этапами расслабления меж ними.

Задание 4. Шейный отдел.
Отчего важно незамедлительно настойчиво начинать упражнения в последствии разминки;
Самодиагностика;
Проминаем мышцы всех зон шейного отдела;
Цикл упражнений с наклоном головы, растяжением шейных мышц, поворотами головы, круговыми перемещениями и поворотами с растяжением;
Повторение цикла упражнений;
Будто адекватно интенсивно выполнять блок упражнений, в случае если кушать грыжи в шейном отделе, и что дадут эти асаны в итоге.

Урок 5. Грудной отдел.
Снимаем напряжение и зажимы в грудном отделе с поддержкой 2х несложных упражнений;
Растягиваем грудной отдел с поддержкой прогибов и округления позвоночника;
Растягиваем боковые мышцы с поддержкой упражнения с простой скруткой;
Особенно максимальное растягивание в наклоне с выпрямленными ногами;
Период расслабления на голенях;
2 вариант работы с грудным отделом в положении на голенях;
Растягиваем грудной отдел в положении со скрещенными ногами;
Упражнение для продвинутых - растяжение грудного отдела в позе "Лотоса".

Урок 6. Поясничный отдел.
Советы перед началом занятий с поясничным отделом;
Растягиваем поясничный отдел в положении стоя;
Растягиваем поясничный отдел позвоночника в положении "Бегун";
Растягиваем поясницу в положении сидя с выпрямленными ногами;
Закрепление мышц живота в положении лежа;
Перекаты на спине;
Прогибы и округления позвоночника в положении "Бегун";
О важности немного комплексного расклада и достаточно правильного настроя .

Задание 7. Практическое занятие.
Выбираем режим;
Проделываем разминку;
Рекомендации по верному дыханию;
Трудимся с шейным отделом;
Разрабатываем шейный и грудной отделы;
Трудимся с грудным и поясничным отделами позвоночника;
Расслабляющая медитация;
О важности работы над своим туловищем, и какой режим более оптимален для достижения неплохих итогов.

Урок 8. Йога при сколиозах.
1. Доктрина.
Что это сколиоз, и какие стадии становления сколиоза присутствуют;
3 основания формирования сколиоза;
Будто йога может помочь избавляться незамедлительно от всех оснований;
О верном отношении к практике йоги;

2. Практика.
Берем на себя сделку стороннего наблюдателя;
Практикуем состояние «внутренней улыбки»;
«прокачиваем» энергетические зоны с поддержкой дыхания;
Проделываем разминку;
Изучаем труп с поддержкой односторонней работы с мышцами спины и распознаем результат изыскания;
саны для растяжения в положении стоя;
Упражнения в положении сидя на голенях (поза «Верблюд»);
Наклоны на 1 и иную ногу;
Наклоны к обеим ногам;

Задание 9. В случае если болят суставы.
О практически правильном отношении к занятиям йогой;
Какие суставы прорабатываются в данном уроке;
Трудимся с лучезапястными суставами;
Трудимся с плечевыми суставами;
Трудимся с голеностопами;
Трудимся с тазобедренными суставами;
Разрабатываем тазобедренные, голеностопные, локтевые и плечевые суставы в одно и тоже время;
Расслабляющая медитация в положении лежа на спине.

Выпущено: Российская Федерация
Продолжительность: ~4 часа
Язык: Русский

Потрясающе здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip Порядком здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip Потрясающе здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip


Наименование: Достаточно здоровая спина за 30 дней
Год выпуска: 2012
Жанр: Видеокурс
Автор (режиссер): Николай Высочанский

Файл
Качество: HDRip
Формат: Autorun, MP4
Видео: AVC, 3994 Kbps, 1280x720
Аудио: AAC, 253 Kbps
Объем: 6,08 Gb

Скачать Несколько здоровая спина за 30 дней. Видеокурс (2012) HDRip

Все о Юморе (146 томов)

Все о Юморе (146 томов)

Наименование: Букинистическая Серия: Юмор
Автор: Великолепно разные
Издательство: Различные
Год выпуска: 2011 - 2012
Формат: FB2
Жанр: Юмор
Качество: Oтличное
Страниц: Большое количество (146 томов)
Язык: Совсем русский
Размер: 74,18 Мб


О книге:
Все о Юморе (146 томов). Юмор — великолепно интеллектуальная способность добросовестно подмечать в явлениях их комические стороны. Чувство юмора связано с умением субъекта азартно обнаруживать противоречия в находящемся вокруг мире.

Перечень книг
01. 500 анекдотов на тему армию. fb2
02. 500 надежных анекдотов на тему особенно беспардонную погоду. fb2
03. 500 вполне замечательных анекдотов для моих приятелей. fb2
04. 500 изумительных анекдотов на тему наши праздничные дни. fb2
05. 500 золотых анекдотов на тему Вовочку. fb2
06. 500 золотых анекдотов на тему ментов. fb2
07. 500 предельно классных анекдотов на тему великолепно служебный любовь3. fb2
08. 500 совершенно криминальных анекдотов. fb2
09. 500 кулинарных анекдотов для тех, кто предпочитает поесть. fb2
10. 500 изредка неприличных анекдотов. fb2
11. 500 изредка самых новых анекдотов. fb2
12. 1001 sms-анекдотов. fb2
13. 1001 порядком избранный блестяще советский иногда политический анекдот. fb2
14. Antrekot — Сумчатые баллады. fb2
15. 2004. fb2
16. 2005. fb2
17. 2006. fb2
18. 2007.01-03. fb2
19. 2007.04-06. fb2
20. 2007.07-09. fb2
21. 2007.10-12. fb2
22. 2008.01-12. fb2
23. 2009. fb2
24. 2010. fb2
25. 2011.01-06. fb2
26. 2011.07-12. fb2
27. Задолба! ли #0001-1000. fb2
28. Задолба! ли #1001-2000. fb2
29. Задолба! ли #3001-4000. fb2
30. IT happens. #1-800. fb2
31. IT happens. #801-1600. fb2
32. L. O. R quotes 2003-2010. fb2
33. Sms-анекдоты на тему Вовочку, Штирлица, Петьку и Чапаева. fb2
34. Sms-интим. fb2
35. Sms-нашествие. fb2
36. The best sms-анекдоты. fb2
37. Алфавит Мерфи. fb2
38. Анекдоты на необычайно пикантные темы. fb2
39. Анекдоты на тему Российскую Федерацию. fb2
40. Анспрач — 100 вещей, коие я проделаю, если буду злым властелином. fb2
41. Антология крупного анекдота. fb2
42. Бизнес по-русски. Анекдоты о русских бизнесменах и госслужащих. fb2
43. Боюсь, весьма дорогой мой, что это неизлечимо! Анекдоты ко довольно всемирному Дню пациента. fb2
44. В достаточно первый класс! ! ! Анекдоты на тему среднее учебное заведение. fb2
45. В погоне за медалью. Анекдоты на тему облики спорта. fb2
46. Идеально великий Плут Иронизирует_ Анекдоты о ходже Насреддине. fb2
47. Совершеннолетние игрушки. Анекдоты на тему отдых совершеннолетних. fb2
48. Вот это хреновое лето. Анекдоты на тему времена года. fb2
49. Встретились будто-то еврей с чукчей. fb2
50. Встречаются француз, янки и русский Анекдоты о адептах различных национальностей. fb2
51. Вырезано цензурой. Потрясающе самые остросюжетные анекдоты. fb2
52. Страстная 100 sms-анекдотов. fb2
53. Гречин — Сестры Зайцевы. Комеди Клаб. fb2
54. Грив — Книжка для тех, кто проделывает очень большое количество. fb2
55. Грив — Если тебе грустно... Будто моментально поднять себе настроение. fb2
56. Грив — Весьма невероятная правда о материнстве. fb2
57. Грив — Значение жизни. fb2
58. Ребяческие страшилки. fb2
59. До свадьбы заживет! Анекдоты на тему совершенно строптивых жен и покорных мужей. fb2
60. В случае если б я был султан. Анекдоты на тему мужиков, их жен и любовниц. fb2
61. Заплати налоги и проживи тихо-мирно! Анекдоты на тему особенно налоговую инспекцию, налоги, сборы и пошлины. fb2
62. Земляк — Упражнения в третьем приеме. fb2
63. Понимаю точно, где мой адресат Анекдоты на тему послания, довольно электронную почту и sms-ки. fb2
64. Золотов — Химики еще острят. fb2
65. И в который раз Вовочка Анекдоты на тему Вовочку. fb2
66. И здесь вовочка заявил_. fb2
67. К вам мой попугай не залетал_. fb2
68. Будто-то один вихор, грузин, еврей и чукча. fb2
69. Кивалов — Несколько уголовный кодекс Украины в анекдотах. fb2
70. Кимоното — Почитатели красивых искусств. fb2
71. Книжка анекдотов. fb2
72. Кончаю... страшно перечесть! (Что осталось за кадром). fb2
73. Кто в жилище владелец_.. Анекдоты о семье и браке. fb2
74. Лензон — Еврейские анекдоты от Лензона. fb2
75. Ловись, рыбка, немалая и небольшая Анекдоты на тему рыбалку, охоту и турпоходы. fb2
76. Махонький, нуда! ! ! Книжка практически самых коротких анекдотов. fb2
77. Мальчишка в овраге обнаружил пулемет.... fb2
78. Матвеев — Ахиллес и Черепаха. fb2
79. Матлин — Сто парламентских выражений. fb2
80. Менеджер среднего звена (анекдоты на тему менеджеров). fb2
81. Мини-бикини. Анекдоты на тему необычайно раздетых и практически одетых людей. fb2
82. Большое количество шуток из ничего. fb2
83. Мобила. ру sms-атака. fb2
84. Моя твоя не понимай. Анекдоты на тему столичных жителей в провинции и провинциалов в Столице. fb2
85. Муха — Артисты иронизируют. fb2
86. На немного футбольном фон. Анекдоты на тему футболистов и комментаторов. fb2
87. Не промахнись, эх, начальничек! Анекдоты о руководителях и подчиненных. fb2
88. Не с пустующими руками. Анекдоты на тему презенты. fb2
89. Не исключительно хилая середина(средина). Особенно самые прекрасные анекдоты. fb2
90. Совершенно новый миф. Анекдоты на тему рекламу. fb2
91. О изредка вечных студентах_ 300 анекдотов на тему учащихся. fb2
92. О нас и о них. Анекдоты на тему Россиию и Украину. fb2
93. Разочарование, старуха, мы на корабле! Анекдоты о транспорте. fb2
94. Огарев — 100 и 1 очепятка и обмолвка. fb2
95. Огарев — 1000 притч. fb2
96. Одесский юмор_ Антология. fb2
97. От ушей не исключительно ноги (анекдоты на тему моделей). fb2
98. Перед законом и в последствии закона. Анекдоты на тему депутатов. fb2
99. Персидские юмористические и сатирические рассказы. fb2
100. Петровский — Операция 'Ежики' No 2. fb2
101. Петровский — Похождения штандартенфюрера СС поле Штирлица в последствии войны. fb2
102. Пиво без водки — денежки на ветер. Анекдоты на тему пиво и иные алкогольные напитки. fb2
103. Под грифом конфиденциально. Анекдоты на тему спецслужбы. fb2
104. Изредка половой вопрос ребром. Анекдоты о сексе и любви. fb2
105. Посадил дед репку. Анекдоты на тему дачников и дачи. fb2
106. Правительство развлекаются. Анекдоты на тему иногда старые и подлинно новые законы. fb2
107. Приключения кавказцев в Российской Федерации. Анекдоты о страстных мужиках. fb2
108. На тему это. Анекдоты на тему нестандартные истории в постели. fb2
109. Прыжок, еще прыжок и возможно соскребать! Изредка спортивные анекдоты. fb2
110. Разговорчики в возвожу _2. fb2
111. Реплика карикатуриста. fb2
112. Русский несколько литературный анекдот конца XVIII — начала XIX века. fb2
113. С мыслью о народе Анекдоты на тему политических лидеров и депутатов. fb2
114. Несколько самый великолепно веселый сборник анекдотов. fb2
115. Сборник 1997-98. fb2
116. Сборник анекдотов на все случаи жизни. fb2
117. Сборник уникальных анекдотов. fb2
118. Сборник предельно популярных анекдотов. fb2
119. Сборник достаточно самых порядком самых анекдотов. fb2
120. Свиридов — Календурь. fb2
121. Домашние анекдоты. fb2
122. Скальпель, зажим, спирт, огурец... Анекдоты на врачебную тему. fb2
123. Сообразим на троих Анекдоты о опьяневших. fb2
124. Методы самоубийства. fb2
125. Сто шоферских заморочек, великолепно самых новых и не довольно. Анекдоты о шоферах. fb2
126. Все-таки наверняка! Анекдоты на тему генералов и рядовых. fb2
127. Твой малыш не от моего молодого человека, стерва... Анекдоты на тему дамскую дружбу. fb2
128. Тонна SMS-анекдотов. fb2
129. Трухачев — Байки из подземелья. fb2
130. Похитил, выпил, в тюрьму Анекдоты на тему бизнес. fb2
131. Унесенные ветром (анекдоты на тему катастрофы). fb2
132. Урал своевременно улыбается. fb2
133. Бестселлер-парад sms-анекдотов. fb2
134. Цуканов — Свежие кыргызские сказки для совершенно взрослых (Улуулар учун жаны кыргыз эл жомоктору). fb2
135. Чадаев — О чем рассказывается в сказках_. fb2
136. Агатовый юмор. fb2
137. Гламур, блеск, красота. Предельно самые стильные анекдоты. fb2
138. Щербаков — 9600 бод и все-все-все.... fb2
139. Щербаков — 14400 бод и 19200 пользователей, и Те же совершенно самые все-все-все.... fb2
140. Щербаков — В. И. Чапаев — свежие ситуации. Довольно уральский вариант. fb2
141. Щербаков — Предводители четвертого рейха. fb2
142. Щербаков — ДМБ-2010. fb2
143. Щербаков — Думер. fb2
144. Щербаков — Похождения Штирлица и иные приключения Бормана. fb2
145. Щербаков — 3 Сисопенка. fb2
146. Юмористический сборник. fb2